始怀念第一周的训练，不过这种日子已经一去不复返了。 这次的训练内容是锻炼腹部力量，均衡各肌肉群的力量平衡。 至于原因，按照范天雷的说法，很简单，那就是腹部是勇士力量的源泉，无论攀岩，爬绳，划船，举重，游泳，甚至是搏斗以及奔跑，都离不开腹部力量。 而六块腹肌是合格，八块腹肌才算是优秀。 “所有人躺下，背部着地，双腿抬离地面20厘米，绷直脚尖，上下摆腿。”范天雷拿着扩音器大声的吼道。 听到命令，所有菜鸟们立刻躺下，开始进行端腹训练，这里与端腹不一样，端腹是双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢停下来。 而范天雷则修改了，引用外军训练方式，除了增加腹部力量，顺便模拟训练水中仰泳。 至于将腿放下来休息...
穿入抗战影视界 从我是特种兵开始签到 系统让我当兵王 星际特战旅 抗日之打鬼子我一枪一个 抗战兵王之叫我魏和尚 穿越民国：我抗战14年 帅教官 我的个人抗战 最强之军火商人 银色尾翼 圣心双雄 蛮兽骑兵 第一重装 教官从我是特种兵开始 我家动物园通大唐 亮剑：每个兵都了不起 最强区小队 极限保卫 抗战最牛山寨- 第一章 系统开启
- 第二章 新手大礼包
- 第三章 挑战老兵
- 第四章 简直是妖孽
- 第五章 授枪仪式
- 第六章 十环
- 第七章 武装越野
- 第八章 训练进行时
- 第九章 我要当兵王
- 第十章 心理训练
- 第十一章 格斗对决
- 第十二章 加餐与野味
- 第十三章 新兵考核
- 第十四章 新兵宣誓
- 第十五章 下连队
- 第十六章 六连也配高精狙
- 第十七章 被当成鲶鱼
- 第十八章 当教官
- 第十九章 老兵挑衅
- 第二十章 特训开始
- 第二十一章 极限越野
- 第二十二章 六连也来凑热闹
- 第二十三章 训练强度升级
- 第二十四章 新兵崛起
- 第二十五章 真正的实力
- 第二十六章 演习开始
- 第二十七章 康雷遇袭
- 第二十八章 丛林伏击
- 第二十九章 亏大的范天雷
- 第三十章 占领高地
- 第三十一章 偷袭蓝军指挥部
- 第三十二章 汇合六连
- 第三十三章 反渗透系统
- 第三十四章 打掉蓝军坦克连
- 第三十五章 反其道而行之
- 第三十六章 魔鬼沼泽
- 第三十七章 军犬与鱼片
- 第三十八章 任务再临
- 第三十九章 消失的四人
- 第四十章 懵逼的唐工
- 第四十一章 军事游戏 第一更
- 第四十二章 抛弃也是一种无奈 第二更
- 第四十三章 跳出包围圈 第三更
- 第四十四章 惊动蓝军首长 第一更
- 第四十五章 决战方案 第二更
- 第四十六章 干掉范天雷 第三更
- 第四十七章 战俘营暴动 第一更
- 第四十八章 一人干翻一个班 第二更
- 第四十九章 发飙的唐心怡 第三更
- 第五十章 关禁闭 第一更
- 第五十一章 谈话 第二更
- 第五十二章 坏事传千里 第三更
- 第五十三章 集体三等功 第一更
- 第五十四章 调令与试训 第二更
- 第五十五章 离别 第三更
- 第五十六章 反套路 第一更
- 第五十七章 打开局面 第二更
- 第五十八章 联合演习 第三更
- 第五十九章 路遇四眼龙 加一更
- 第六十章 宋凯飞的怨念 第一更
- 第六十一章 惊人的想法 第二更
- 第六十二章 老范的直觉 第三更
- 第六十三章 开直升机 第一更
- 第六十四章 愿岁月静好 第二更
- 第六十五章 对练苗狼 第三更
- 第六十六章 击败苗狼 为打赏加更
- 第六十七章 陈善明的评价 为自己加更
- 第六十八章 训练开始 第一更
- 第六十九章 直九牌九第二更
- 第七十章 团队精神 第三更
- 第七十一章 魔鬼般训练 第一更
- 第七十二章 一千五百米外的食堂 第二更
- 第七十三章 三栖突击队 第三更
- 第七十四章 国际特种兵大赛 为陇阳执事贺
- 第七十五章 侧泳法 第一更
- 第七十六章 一个比一个妖孽 第二更
- 第七十七章 水底站立 第三更
- 第七十八章 懵逼的范天雷 为陇阳舵主贺
- 第七十九章 的训练 为陇阳舵主贺
无敌从满级属性开始
穿越成修真世界的一个废柴，那还修你妹的真？一道七彩霞光之后，杨真直接吊炸天了！他看过的功法，直接满品满级，学都学不完！他炼制的丹药，不但起死回生，还能青春永驻！他锻造的武器，上打神王大帝，下捅黄泉幽狱，每一件都让天地颤栗，让神魔退避！我杨真从不装逼，因为我真牛的一批！一群542062672（已满）二群...
六零军营成长
一睁眼回到六零年，上一世是孤儿的明暖这一世拥有了父母家人，在成长的过程中，还有一个他，青梅竹马，咋这么腹黑呢！...
修罗天帝
八年前，雷霆古城一夜惊变，少城主秦命押入青云宗为仆，二十万民众赶进大青山为奴。八年后，淬灵入武，修罗觉醒，不屈少年逆天崛起。给我一柄刀，可破苍穹，给我一柄剑，可指霄汉。金麟岂是池中物，一遇风云便化龙。当修罗子不死王雷霆战尊古海蛮皇等等一个个封号落在秦命身上，这个一身傲骨的少年踏天而行，带领一众挚友红颜，傲战八...
风流少爷(流氓少爷尘世游)
流氓少爷实际上就是流氓少爷尘世游只不过作者名字不同，但至尊包不同和至尊风流就是同一个人，流氓少爷已经完本了，但两本书基本是一样的，只是章节数字不同而以。所以就同时把两书的章节数字标出此书记录S省富家少爷夏丰银玩转都市，风流逍遥的过程，全书以YY为主，以使读者浴血沸腾为目标，那些自命清高者可以不看！没有最淫荡，只有更淫荡！要想成淫才，快到此处来...
余生有你，甜又暖
刚发现自己会被裴聿城的意识附身时，林烟是拒绝的。明明在酒吧蹦迪，一醒来，躺在了荒郊野岭。明明在家里打游戏，一醒来，站在了欧洲大街。明明在跟男神烛光晚餐，一醒来，站在了男洗手间。这日子没法过了！后来的林烟大佬求上身，帮我写个作业！大佬求上身帮我考个试！大佬求上身，帮我追个男神！大佬听说生孩子挺疼...
无敌悍民
万人追更，火爆爽文农村小子偶然获得神农传承，从此一飞冲天，成为人中龙。带领大家走上一条致富路。...