手机浏览器扫描二维码访问
第20章 深蹲（第1页）
晚上十点入睡，早晨六点起床，然后是围着操场两公里的热身跑，接着去篮球场的健身房进行力量锻炼，这个时候谢政和刚好到达。
力量训练依旧以深蹲，硬拉，卧推三大项为主，还有一些其他辅助锻炼方式，整体来看，这三大项练好了，全身的力量（核心力量）也跟着增长。
陪在林少杰身边的谢政和，看着林少杰第一次上力量，就有些超乎常人。
看似高瘦的身躯，第一组卧推上重量居然就能达到120公斤，还给人一种游刃有余的感觉。
“120公斤的重量，以你现在的体重、臂展而言，难度很大，我怎么感觉，你比之前的测试还轻松？”
听到谢政和的疑问，林少杰摇摇头。
虽然只是第一天正式训练，但是最近这些天来，自己能够时刻感受到体质在潜移默化的增加。
力量，速度，耐力三大项几乎都超过以往。
伴随“真实之眼”的使用越多，这种增加越来越大。
120公斤的一组训练下来，姗姗来迟的其他队员看得目瞪口呆。
“累么？”
谢政和瞥了一眼，扭过头继续问道，林少杰跟个没事人一样再一次摇摇头。
深蹲训练不像专业的举重运动员，相反，在大腿根绑上皮筋，深蹲的深度大概只有三分之一到四分之一左右，起伏看似不大，但是动作频率很稳健。
“我们的训练不是为了无限的加深力量，最主要的目的是增加弹跳以及下肢的力量，综合而言，在这个深度的深蹲效果最好。”
“不要用扎马步的方式，目前还没到这个程度，我们的最终目的还是站得住，顶的开。在对抗中能够挤开位置，防守中守得住。”
“动作要标准，我可不希望训练完之后你的膝盖废了，髋关节与膝关节一定要联动，绝对禁止挺直上身，对膝关节施加压力的深蹲。还有，杠铃的上下运动轨迹一定要正确，近乎垂直，避免身体前倾，重心一定要稳......”
鉴于林少杰卧推直接上了120公斤的力量，深蹲150公斤一组的训练也就不足为奇了。
等到上午的力量训练结束，谢政和出门抽烟的功夫，一群球员冲到健身房起哄。
“小杰，来个标准的深蹲，让我们看看你的极限是多少？”
带头的是陈俊仁，这小子跟个皮猴一样，就是全队的开心果。
话多，自来熟。
林少杰一看大伙的热情难耐。
走到史密斯架前，两手举了举分量。
“加杠铃！”
一声令下，两旁的球员“热情”的搬来杠铃片。
“够了么？”
“再来！”
“够了么？”
“再来！”
......
看着杠铃两端的分量，一群球员暗自咋舌，陈俊仁更是嘀咕着。
折界塔 吞噬神尊 紫塞秋风杨霆风 斗战圣传 盖世神医叶秋 大魏芳华秦亮 老衲要还俗 素女寻仙 布衣小书生 玄天阵师 我的动画时代顾淼 酒剑风华陈庆之 翼世界 快穿：渣男哭着求我别死 神医下山秦默 科普精灵：最强宝可梦教父 万界剑尊叶轻尘 征天战途 封侯高月 禽兽不如的穿越女
超强神龙进化系统
从小在孤儿院长大的敖问，一次意外死亡，重生为蛇，但是上天赐予他神龙进化系统这系统可以穿越万界，可以帮助他蜕蛇成龙！从此敖问为了不想平凡过完一生，开始了轰轰烈烈的进化之路。敖问可以跟人类结婚生子吗？系统你自己试试看，不就知道了吗？黑暗流无敌流装逼流微度PS胆小慈悲心勿进。...
伪我独尊大雁捕蝉
一种能帮忙泡妞的异能会给主角的人生带来怎样的奇遇？很简单，进来一看便知！...
星际工业时代
新书宇宙乾坤塔已经发布，可以开宰了第一次工业革命，蒸汽机将大英帝国变成了日不落帝国第二次工业革命，内燃机推动历史的车轮，电灯照亮漆黑的夜晚第三次工业革命，互联网将我们的星球变成了地球村大学生秦毅走运获得了科技塔，掀开了星际工业时代，从此以后太阳系变成了我们的后花园我们在太空之中发展农业兴建太空工厂我们在月...
美梦时代
为了救一个小女孩，刚刚毕业的萧奇博士，从美国穿越回了八年前的中国，回到了自己的高中时代。重生之后，萧奇紧接着要做的，就是要帮忙性格淡然又才华出众的父亲，至少从副科级小官连升七级，青云直上，坐到副省级高官的位置，才不枉费了父亲一辈子的正直和善良。对于前世辜负和错过的女孩子，萧奇也下了决心，一定要努力给予她们幸福，不要...
（快穿）欲之咒
简介白秋意身中诅咒，若没有解药，浑身就如同被人剔骨刮肉一样痛男人的精液，就是她的解药第一个世界闺蜜绿了我之后，我睡了她哥小片段白秋意借字多难听啊，不如我卖身给你吧，她往季裴承那边靠了靠，声音压低，妹妹还是雏哦，哥哥可以给妹妹破个瓜嘛。你看我像是随便给人破瓜的人？季裴承。去床上。季裴承道。你硬了吗？白秋意问。季裴承没说话，直接把她的手牵过来，往胯间按。小弟弟好精神呀，白秋意道，哥就在这里要了妹妹吧，妹妹湿哒哒的走不动。你说话一直这么没遮拦？那要看对谁了，对你是的～阅读小贴士1女主非善类，为达目的可以出卖身体的那种QωQ2女主三观不代表本作者三观QωQ3每个世界的男女主不一定是处QωQ关于收费按千字50的标准收费，每个故事都会免费一些章节关于更新日更，有事会在留言板留言点击我要评分可以给作者投珠每天可以免费投送两颗珍珠哦...
海贼之超神天赋
穿越到海贼世界，罗德得到可以抽取天赋能力的神器知识之书。剑斩天地，掌控雷霆，行走空间，信仰之力铸造地上神国！神恩如海，神威如狱。来到这个世界，就注定无敌于世。...