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“托比亚斯!”
“你得和你的新伙计们过来了,训练开始了!”
曾恪几个人还在场边有一搭没一搭闲聊的时候,队长萨利霍维奇已经在场内冲着他们招手大喊了,助理教练赫尔曼穿着运动服,正在场内等着他们。
几人不再闲聊,快速的跑了过去。
赫尔曼叮嘱了几句,霍芬海姆的日常训练课很快就开始了。
这是曾恪在欧洲的第一堂训练课,也是跟随正规职业俱乐部的第一次训练,所以显得很是兴奋,同时也带着一丝好奇,他想看看,职业俱乐部的训练和国内,是否有什么不同。
但显然他有些失望了,上午的训练主要是以体能和基本功训练为主,这和足球学校的日常训练并没有太大的不同,只是氛围上要热络专注不少。
最先开始进行的是热身运动,是从慢跑开始的。在队长萨利霍维奇的带领下,一群年轻的球员开始围绕着训练场,缓慢的跑动起来。赫尔曼则是不紧不慢的吊在队伍的末尾,一边不时的看着手中的计数表,一边对有些磨蹭的球员唠叨不停。
曾恪的体能还算不错,在足球学校的时候,他能够慢跑上五六圈都不带喘气的,霍芬海姆的训练场比足球学校的正规不少,但规模也差不多,五六圈跑下来,也有两千五百米左右。
这倒是小意思,跑了三圈之后,曾恪还没有出汗的感觉,原本以为会继续跑下去,但领头的萨利霍维奇已经停了下来。
“怎么停下来了?”
曾恪有些疑『惑』。
身边的魏斯为他解『惑』道:“别惊奇,大家伙可不是跑不动了,只不过热身运动泡个三四圈就差不多了,跑得多可不一定就是好事,慢跑的作用就是使身体的各个关节活动开,让机体进入一个运动的状态,速度不能太快,距离也不宜过长,让身体微微兴奋和有很轻微的疲惫就足够了。马里奇说,这是最科学的跑动距离了。”
马里奇是球队的体能教练,也是运动医师,他说的话,自然经过科学计算之后得出的结论。
曾恪点点头,这种说法他倒是第一次听说,在国内学校那会儿,大家都是能跑多远就跑多远,似乎跑得远跑得久,就是最好的锻炼方式。
但现在看来,似乎慢跑也是一项技术活儿,『乱』跑可不一定会对身体有益,说不定太疲累了对身体还是一件坏事。
“活动老学到老!”
曾恪感叹了一句,他总算是感受到了一点与国内训练的不同之处。
“曾,别直接停下来,跑动之后,漫漫的走几步,更有助于身体技能的平复。”
康珀喊了一声,曾恪点点头,示意自己知道了,然后学着周围队友的样子,慢走了几步。果然,呼吸变得更加平稳和悠长,似乎刚才的跑步并没有给身体带来一丝一毫的负担。
虽然是由教练带领着球队进行训练,但更多时候,发号司令的是队长,萨利霍维奇的声音又响了起来。
“继续肢体拉伸!”
肢体运动曾恪倒是知道,在得到了声音的指示之后,曾恪和队友们又开始原地进行压腿,互相扛背拉伸等运动,这项运动的目的在于使身体肌肉得到舒展,从而避免在接下来的训练活动中受伤。
兰尼克站在场外,看着麾下的球员认真的做着各项活动,满意的点了点头。马里奇站在他的身边,笑着道:“看起来新加入球队的两个小家伙还不错,体能似乎很好。”
除开放假的时间,球队几乎每天都是有训练课的,所以球队的情况马里奇很是熟悉,今天他所观察的重点是在新来的曾恪和康珀身上,通过观察,他将对两位新人的身体状况有一个大概的认识。
兰尼克笑着点点头:“确实很有活力。年轻就是好!”
在一系列的热身运动之后,兰尼克也看了出来,曾恪和康珀的体能确实还算不错,将近一千五百米的距离,虽然不算长,但也不算短,有些体能一般的球员全程跑下来都有些气喘,曾恪和康珀倒是一点儿感觉仿若都没有似的,很快的就进入其它的运动中,看起来丝毫没有疲累感觉,精神奕奕的模样。
从这一点上来说,两位新球员的身体状况,倒是令兰尼克感到满意。
“接着观察下去吧!”
马里奇点点头,在手中拿着的小本子“体能状况”这一项上,用笔打了一个勾。
差不多十五分钟左右,热身运动结束,休息了两三分钟,球队就开始了有球训练。
首先进行的是颠球和左右脚交替踩球的练习,这是为了熟悉和培养脚下的球感,所以,这也被称作基本功训练项目之一。
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