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18第 18 章(第2页)

终于忍不住了吗?sanada。

这顶帽子是真田祖父送给他的,一直很宝贝这顶帽子,据本人说不戴着的话会坐立不安。

在幸村看来,真田面试风纪委员,极有可能是为了能光明正大的“以公谋私”。

柳生比吕士看见幸村盯着真田,目光也跟着看过去。

[严格来说,那个帽子是不可以戴的呢,真田君。]算了,同事的事情还是少插手了。

等委员长自己发现吧,柳生比吕士恪守绅士本分。

幸村告别两人后,来到社团活动室,和柳莲二商量了一些事情后,就来到室外指导部员。

其实网球社早上的晨练时间是七点。

虽然部长和正选带头没遵守时间,但是普通部员大多老实遵守。

毕竟正选们下午训练时间比他们晚,周六日也是有来学校训练的。

大家也不会去计较早上这点迟到时间。

“大家跟紧,别掉队!”

看见后面参差不齐吊着车尾的一年级,幸村高声提醒。

今天早上做的是耐力训练,绕操场慢跑50圈,

幸村接过一旁计时部员手上的秒表,看了眼大概时间,朝人群中再次提醒,

“最后一圈了,不要全力冲刺。”

冲刺般加速训练对网球比赛没多大好处。

陆陆续续的部员完成跑圈后,趁着肌肉燃烧的时间,继续下一个爆发力训练。

蛙跳,蹲跳,高抬腿......

叶梧完成任务后,上前和幸村搭话。

“幸村,可以考虑减少跑圈次数,说到底网球是厌氧运动,最近还是把时间放在肌肉群训练上。”

确实很多网球选手对跑步这种锻炼都是持有保留意见。

幸村思考了一番,转头问柳莲二,“莲二,新训练计划做好了吗?”

“大致好了,本来想等明天订做的重力扣送到后,再执行新的训练。”

柳莲二翻找笔记,找到训练计划的内容,递给幸村看。

柳侧头看向叶梧,耐心求问,

“最近练肌肉群这个想法是怎么个回事呢?”

“打网球时身体参加的那部分肌肉群,比如正手击球时,就会用到比目鱼肌,股四头肌。在比赛前夕,要赛前准备保持这个状态的巅峰。”

叶梧俱乐部最近有新人在练,今日想起,他便提了个醒,

“正好还有半个月就是关东大赛了,有必要开始训练了。”

“就让正选和准正选按这个赛前训练来,柳你这份计划先用着其他部员身上。”

幸村言语透露,

“我准备组建个二军,下午开会咱们再具体商量吧。”

看着时间快到八点半了,幸村让部员解散后,就和叶梧回到教室。

第一节课是选修课法语。

叶梧和幸村同时选修了这门课,两人从教室拿了书包就前往多媒体教室上课。

教室里,法语老师在上面说着优雅的音标。

[美娱]好莱坞顶流  模范家庭  全民武魂:开局觉醒黑神话悟空  什么叫娱乐圈魅魔啊?!  废土冒险家  给古人直播日常  咸鱼太子被迫支棱起来  [足球]快乐小狗也可以成为超级球星嘛?  天使与魔鬼同在  了不起的穿越者  运动番有一车幼驯染很合理吧  误标记疯美长公主后  禁止觊觎漂亮监护师  社恐受和龙傲崽娃综爆红  异能特别监察处  穿偏执A和女主当姐妹  脸盲在木叶和暗部谈恋爱  温柔沦陷!京圈大佬甜哄小娇娇  封印之重启  封总,太太想跟你离婚很久了  

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