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第七十九章 的训练 为陇阳舵主贺(第1页)

第二周的训练量再次加大,范天雷和一众教官开始想尽办法来压垮菜鸟们。

不少菜鸟开始怀念第一周的训练,不过这种日子已经一去不复返了。

这次的训练内容是锻炼腹部力量,均衡各肌肉群的力量平衡。

至于原因,按照范天雷的说法,很简单,那就是腹部是勇士力量的源泉,无论攀岩,爬绳,划船,举重,游泳,甚至是搏斗以及奔跑,都离不开腹部力量。

而六块腹肌是合格,八块腹肌才算是优秀。

“所有人躺下,背部着地,双腿抬离地面20厘米,绷直脚尖,上下摆腿。”范天雷拿着扩音器大声的吼道。

听到命令,所有菜鸟们立刻躺下,开始进行端腹训练,这里与端腹不一样,端腹是双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿,然后慢慢停下来。

而范天雷则修改了,引用外军训练方式,除了增加腹部力量,顺便模拟训练水中仰泳。

至于将腿放下来休息一下,那是想都别想,因为身旁就是教官,随时拿起棍子就是一下。

“啊啊啊啊”

不到三十秒,痛苦的哀嚎声响起,不少菜鸟们嘶吼着。

大腿和背部以及肌腱传出的疼痛绝对不是一般人能抗住。

“嚎什么嚎,一群废物,看你们嚎的,跟个娘娘腔一样,肖正国。”范天雷拿着扩音器吼道。

“到!”

“中国人民解放军内务条令来一遍。”

“是!”

心里边,肖正国将范天雷骂了无数遍,都这么疼了,还让他背这个玩意。

“等等,倒着背”突然,范天雷又补了一句,让肖正国懵了。

“是!”懵归懵,但还是努力的背诵。

“啥时候背完,啥时候结束。”

闻言,肖正国的内心一万只草泥马飞奔而过,21章420条,如果顺着背,差不多半个小时就结束了,但倒着背,这没一个小时肯定不行,中间还不能出错。

但以范天坑的性格,肯定时不时来点其他东西,想到这肖正国只能强忍着疼痛感,背诵着内务条令。

表面上肖正国竭尽全力大声的背诵着,内心里却诅咒这个范天坑,骂他为什么要改变训练大纲。

“老狐狸,老子早晚弄死你啊”这时,宋凯飞也疼的大吼。

不过,范天雷并没有恼怒,反而哈哈大笑,似乎很享受这种画面。

“哈哈哈,还挺说的,苗狼,给他们加点餐。”

“是!”

一旁等候的苗狼拿起高压水枪,对着众人四处喷射,到处一片混乱。

“老子怎么就想来这里受罪”宋凯飞仰天长叹,可惜话还没说完,一口冷水灌进嘴里,再也说不出来。

一个小时后,基本上没人能坚持下去,都像一条死鱼躺在地上,范天雷露出一丝笑容。

“起立!”

听到起立,所有菜鸟们相互搀扶着站起来,有气无力的看着范天雷。

“目标食堂!全速奔跑!”

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