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第二百二十章 训练依然是训练(第1页)

杨升现在的生活很简单,每天上午去上课,下午则是来到室内篮球训练管,训练体力,技巧,和耐力,虽然听起来简单,但是做起来却是困难无比,压韧带这都是最简单的活动了,不过依然是让杨升他痛不欲生,痛苦无比,还有卧推训练,更是消耗了杨升巨大的体力。

这天室内篮球训练馆,领队于国恒静静的看着休息了十分钟的杨升,轻声笑道“好了没?准备进行下一阶段的训练,总算是有机会给你们一个系统的训练了,杨升等下你去做变跑训练,慢跑、大步跑、极跑和减跑。”

“慢跑、大步跑、极跑和减跑,从一侧端线出,慢跑至罚球线;然后加,以四分之三的度跑到中线;再加,全力跑到另一侧罚球线;最后减跑到另一侧端线。然后立即返回,重复这种度形式,总共跑4-6次,这样的训练对你来说应该是不会有问题吧?”

于国恒一边说一边在本子上记录着,听的杨升一阵无语,给了他一个白眼,起身,活动着肩膀,手腕,和踝骨,这是最需要进行热身的地方,一旦是不小心的话可是能造成损伤的,对篮球队员的伤害很大。

“呼呼,领队,你都说出来训练计划了,我还能说什么啊,不就是4-6多次的变跑训练吗?很简单的事情啦。”不屑的撇撇嘴,杨升直接走上了球场,从端线出,度很快,只听到一阵脚步交错的声音,杨升就开始了冲刺。

莎莎,笔尖在纸面上书写的声音响起,看着杨升的背影,于国恒抿嘴笑着,再次记录了杨升做的训练,“很好,只要能够继续坚持下去,杨升你的耐力是会提升的,投篮技巧等下训练吧,打篮球力量才是最重要的,掌控了力量胜利就有可能。”

再次看了一眼进行变跑的杨升,于国恒却是转身朝着董浩明走去,他很清楚,完成变跑训练之后,杨升至少需要十分钟的休息时间,现在正是训练其余的队员的好时间,还没到于国恒走到董浩明的身边,就听到了他默默念叨的数字,那是俯卧撑的数字。

“一百十三,一百十四,一百十五,额,领队你什么时候过来的啊,俯卧撑我已经完成了十组训练了,”董浩明忽然抬头看了一眼于国恒,只是注意到了过来的领队之后,就转开始做自己的训练了。

轻轻点头,虽然于国恒的要求很严格,但是面对能够出色完成自己训练计划的杨升和董浩明,于国恒也是说不出一点严厉的话,“没,过来看看你,做到一百二十的时候停止一下吧,十一组训练已经可以了,等下你先去进行卧推训练,锻炼自己的力量,然后去进行八米之外的投篮训练,还是老规矩一百个”

“是,领队,我会努力完成的。”

“那就好,今天所有人的训练结束之后,进行一场对抗赛吧,你们也是很长时间没有对抗过了,想起来都是兴奋啊。”于国恒兴奋的说着,离开董浩明去布置战术了,现在广南一中的队员正好是十二个,打对抗赛是没什么问题的。

站在场边,看着队员们刻苦的训练,于国恒满意无比,这可是他征战市区级别比赛的队员啊,有了他们的帮助拿下冠军才是有可能的事情。

“经理,最近的代言怎么样了?我看你的精气神很好啊,是不是又增加了代言啊,哈哈。”依靠在墙边,一边扫视着队员们的训练,一边警惕着可能出现的受伤情况,毕竟打篮球哪里有不受伤啊,于国恒也不过是未雨绸缪,避免队员受伤影响接下来的比赛。

额,欧阳倩怡静静的摇摇头,抱着双臂,秀丽的长迎风而动,一阵香风弥漫,“还好,比起以前增加了几家,但是我并没有全部接下来,实际上等到征战市区之间的对抗赛的时候,再去接下代言是最好的事情,当然了我知道现在队员们还是学生,选择合作方的时候会小心点的。”

“这就好,经理,有没有兴趣当裁判看看队员们的对抗,上次的对抗赛可是很久之前的比赛了啊,我想看看杨升现在成长到了什么地步。”于国恒沉声道,如果是换成别的射手的话,他可能不会这样重视杨升,但是随着比赛时间的增加,杨升明显不是一个普通的射手。

他在外线占据了很大的优势,给予了对手巨大的威胁,也是稳定球队输出的很重要一点。

听出了于国恒口中的意思,欧阳倩怡伸手拂过鬓角,“可以啊,我也是没什么事情的,希望杨升能够给我带来惊喜吧。”

广南一中医务室,李晴空却是呆呆的看着医生的眼睛,心情激动,只因为刚才从医生的口中说出了一句话。“你现在的身体恢复的很好,不过因为长时间没有运动的原因,原有的力量是没了,需要做一些恢复性训练,当然了李晴空你不要着急,慢慢的恢复。”

“你的腰部现在完好无损,只要不进行过身体适应性的训练,是不会出现问题的,我已经通知于国恒领队了,在今天的训练结束之前,他带着队员们过来看看你。”

说完,穿着白色大褂的医生记录了一下李晴空的身体情况之后,就走出了病房,把这一间病房留给了李情况,给他时间恢复,房间中,泪水缓缓划过李晴空的脸庞,双手握紧,“嘿嘿,兄弟们我又回来了啊,曾经的内线凶兽李晴空回来了,不知道我的对手们会不会恐惧我啊?”

说出这话的时候,李晴空自己都有些紧张了,毕竟他的对手们可是训练了很长的时间,进步很大,而他自己则是躺在病床上休养,静静的看着别人比赛,实力下滑很多,需要蛮长时间的恢复,不过就算是这样,李晴空依然是没有放弃,只要努力总是会成功的不是吗?”

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