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110春季养生（第3页）

正是户外活动的好季节，

所以应该早早起床，

到户外锻练身体，

呼吸新鲜的空气，

增强身体的抵抗力，

以上便是春季的养生法则了，

另外春节期间饮食上有较多的大鱼大肉，

加上休假时运动量减少，

年节过后大家的体重普遍会增加一些，

春季天气和煦，

万物滋长，

新鲜的蔬果特多，

正是减重的好时机，

减重的原则不外控制饮食和适当的运动，

饮食应避免摄取高脂肪，

高胆固醇及高热量的食物，

甜食和酒亦应减少，

多吃新鲜蔬果和榖类等多纤维质的食物，

另外中药里有许多的药物有消除血脂的功效，

副作用少，

中医师常运用来减重，

1.山楂：能降血脂、降血压，实验亦证实山楂的糖质黄酮能降低胆固醇作用。

2.大黄：能降血脂、活血化瘀、增强肠胃道的蠕动，促动胆固醇的排泄及减少胆固醇的吸收。

3.虎杖：能清热泻火、通便解毒，临床发现降三酸甘油脂效果较佳。

4.决明子：对于降低胆固醇和三酸甘油脂有一定的作用。

5.泽泻：抑制脂肪肝的产生及干扰胆固醇的吸收。

6.蒲黄：有降胆固醇作用，对三酸甘油脂的作用较不明显。

7.何首乌：能使动脉粥状斑块明显减少。

8.绿豆：减轻冠状动脉病变，对降低胆固醇及三酸甘油脂有明显作用。

9.姜黄：能抑制血小板的聚集，且能增强纤维溶解脢的活性。

10.没有降低血中胆固醇作用。

11.灵芝：实验表明有降胆固醇作用，但临床上降脂作用不明显。

12.丹参：活血通经，可降低肝脏脂类的含量。

13.三七：通经益气，有降胆固醇作用。

14.红花：活血、降血脂效果佳。

15.花粉：能提高HDL作用及降低胆固醇量。

16.大麦根：有降三酸甘油酯作用，对降低胆固醇也有一定的作用。

17.茺蔚子：有降三酸甘油酯和胆固醇作用。

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