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第3部分（第2页）

代研究已经证实，看电视也会引起发胖。喜欢每天坐在电视机前的你一定要小心啦！

在我们看电视时，脑袋会进入停滞状态，以至于连热量燃烧的工作都减缓许多，比起其他静态活动，如收电子邮件、塞车时等待红灯，都要少得多。而且看电视时的新陈代谢率也相当低，在所有活动中，仅高于睡觉。

还有，看电视的时候我们也养成了很多不好的习惯，尤其是管不住自己的嘴，高热量、高脂肪的食品在不知不觉中填进了嘴里，难怪肥胖会悄悄地向我们走进。

肥胖症状

说到肥胖的原因可能大多数人都会回答一个字“吃”，吃得多自然就胖起来啦。可是在生活中不免有些人忍不住要喊冤。有的人吃得不多却也是个大胖子，这不是自控力差而是内分泌失调在作怪。

其实根据病因和体征表现的不同，肥胖通常可分为以下五类。

水肿型肥胖　又被称为“痰湿内蕴肥胖”，臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这种肥胖食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发黏；尿不畅通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。

暴饮暴食肥胖型　这是食欲旺盛的“大食客”的专利。这种人如能强制节食，可暂时瘦下来，但一旦控制不住食欲时，有会反弹回来，而且很有可能比以前更胖。

压力型肥胖　由于压力所造成的肥胖又被称作“肝胃郁热肥胖”。压力过大，肝功能会下降。甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。这种类型的人，心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛*等症状。

贫血型肥胖　学名为“血虚肥胖”。这类人的特点是：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身上胖，也就是说的“偷着胖”。

疲劳型肥胖　这类肥胖者因“元气”不足，而导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向。这种肥胖通常极易疲劳；一动就爱出汗、气喘′；怕冷爱感冒；小便次数少；肿眼泡等。

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第六章　肥　　　胖（2）

减

肥最基本的原则是少食多动。但实际中，很多减肥者因为单纯采用节食，不能有效地克服亢盛的食欲，常有饥饿感、过度疲乏感等。

练功者，通过对经络系统及脏？功能的调节疏导，使机体失调的功能得以纠正，经络的运行恢复正常。使亢盛的食欲受到抑制，异常饥饿感逐渐消失。通过练功，促进了脂肪的分解代谢，加速了机体内酸性代谢产物的排泄，消除身体的疲乏感。这时，患者运动和控制食量的自控能力增强，比较容易做到少食多动的要求。

减肥期间，要保持摄入总热量低于消耗总热量，从而消耗掉体内过剩的脂肪，达到减肥的目的。

小功法演示

拗动六环功

①并脚站立，两臂自然下垂，两掌心贴近股骨外侧，头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。收肛提臀，男士双腿夹住睾丸，女士收会阴穴。此功法可防法男士前列腺，女士尿淋沥。

②两眼平视，松肩垂肘，两臂左右展开，向前上划弧，至胸前两掌相合，两手心劳宫穴相对，但勿用力，意念两掌掌心。

③两掌从左前上围绕头顶划第一个圆弧。指尖向上，掌根不可分开。视线要始终注视手掌运动方向，在两掌向左侧运动时，腰胯要向相反方向右侧拗动。两掌转到身体右侧时，腰胯尽量向左。运动当中手掌与腰胯运动方向始终相反。

④头部第一个圆弧划完后，两掌回到胸前，屈膝蹲身，两掌继续绕膝划第二个圆弧。

⑤划完膝部第二个圆弧后，腿也随着直起。两掌经左腿根至左肩再右肩，经小腹前绕胸部划第三个圆弧，划完两臂向前伸直，停在小腹前。

⑥两臂向前伸直，左掌·转向上，左肘曲向左后，两掌向左划第四个圆弧，高度在左胯上方。右前臂内侧紧贴左肋。然后两手大指转向上，转腰两掌回到中间。右掌·转向上，右肘曲向右后，两掌向右划第五个圆弧，高度在右胯上方，左前臂内侧紧贴右肋。然后两大指转向上，转腰两掌回到身体前面，两臂向前伸直。两掌向上至头顶沿面前下降。划第六个圆弧。合掌当胸，停于胸前。

按摩减肥功

病人仰卧，全身放松，循胸腹部肺经、脾经、胃经推拿，按摩腹部用提拿法，然后用手掌揉法顺时针揉5分钟，再逆时针揉5分钟。每天按揉1次，10天为1疗程。坚持练功，效果极显著。

注意事项：对于肥胖问题，应立足预防，以免越来越胖。一旦出现体重超重，是单纯性肥胖者，可按上述功法坚持锻炼，定能生效。

李和生故事

东瀛展雄风

上个世纪90年代，李和生在圈内已经有了名声，追随他学武的徒弟里，有日本留学生。1993年、1994年和1996年，李和生应邀到日本讲学。

也许是李和生的个头与他的精湛拳艺反差太大，日本人都把他当成一个难以置信的传说，传说的焦点，就是他那双富有魔力的手。日本拳界开始关注李和生，他途经几个城市，都有日本武术界名宿前来拜访，寒喧一番后，便要求切磋技艺。

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